面前遭逢灰霾,吃什么样能够清肺解表?【澳门威斯

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  近日,我国多地区遭遇了今年以来持续时间最长,范围最广的雾霾天气,尤其是北京等地区空气出现了严重的污染,各大神通的网友还博出照片自嘲说和范冰冰合影…只是看不清…雾霾能直接影响人体的身心健康,引发各种疾病,那么面对可怕的雾霾,该吃什么来清肺润肺,来保护我们的身心的健康?

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  雾霾对肺部的危害

中医认为,?肺为娇脏?,?温邪上受,首先犯肺?,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质,尤其是在大雾天气,污染物更加增多,爱护身体、预防呼吸道传染病绝不能少了对肺的养护。中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过保养肺来达到提高免疫功能的食疗效果是肯定的。


清肺润肺的食物有哪些?

  PM2.5是可入肺颗粒物,空气中直径大于10微米的颗粒通常可以通过鼻毛阻挡,但是小于10微米的颗粒就会直接通过呼吸进入人体,而雾霾天产生的颗粒是直径小于等于2.5微米的颗粒,这种颗粒不仅活性强,还附有有害物质,可以直接到达人体的肺部,能增加呼吸道疾病的发病率,诱发哮喘和慢阻肺等病状。小于0.1微米的颗粒还能穿透肺部进入血液,对人体危害极大。

白萝卜:

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清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

  吃什么清肺润肺来对抗雾霾?

梨:


梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  雪梨 清肺润肺指数★★★★

柿子:

  营养家分析雪梨除含有85%的水分,还含有人体不可缺少的多种营养物质,蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质等,《本草纲目》中称雪梨是:“润肺凉心,消痰降火,解疮毒。”《本草通玄》称:“生者清六腑之热,熟者滋五脏只阴。”因此雪梨是最为常见的润肺清肺食物。

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 百合润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治久咳、干咳、咽痛等症。

  健康TIPS:雪梨可以与川贝一同蒸煮,不仅润肺清肺,还能防止冬季感冒,还可做成汤羹,切记的是尽量不与螃蟹同吃,以免引起腹泻。

百合:

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百合为补益之品,古有?渗利和中之美药?的誉称。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功效。主治阴虚久咳、痰中带血、心烦不眠、精神恍惚等症,尤其对肺结核有极大的疗效,自古就是中医治疗肺病的经典药材。现代药理研究证实,百合可增加肺灌流量,有止咳平喘作用,而且其中含有的主要成份如秋水仙碱等多种生物碱,具有增强免疫功能,抑制癌细胞增生的作用。由于其性质温和,用于肺虚咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、支气管哮喘、慢性肾炎、高血压等老年病症,疗效十分确切。

  金银花茶 清肺润肺指数★★★★

银耳:


银耳被称为?穷人的燕窝?,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

  金银花俗称“药铺小神仙”,对抗雾霾当然少不了这一剂“神仙茶”,金银花是我国古老的药物,雾霾天气容易引起咽喉不适,口干等症状,金银花茶不仅能防治这些症状,清热解毒,还能清肺润肺,排除肺部杂物,效果显著。

罗汉果:

  健康TIPS:金银花不止可以泡茶,还可以在日常熬粥的时候加入些许金银花,还能提高人体的免疫力。

中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。

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  豆浆 清肺润肺指数★★★


  豆浆是我们日常早餐的不二选,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有各种维生素和矿物质,除了易吸收,豆浆还含有的麦氨酸还能预防支气管炎,从而减肥肺部的负担,雾霾天气,早上喝一杯热腾腾的豆浆,元气也会增加不少。

  健康TIPS:豆浆建议一周喝三次左右即可,另外不要空腹喝且不要与药物一同食用。

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  白萝卜 清肺润肺指数★★★★★


  曾有相关营养研究说肺部不好要吃白,白萝卜就是其中之一被选中的清肺润肺的食物。从西医营养学的角度来说,白萝卜含有丰富的维生素C,可以有效的抑制各种疾病,增加人体抵抗力。从中医营养学的角度来说,白萝卜对应五脏中的肺,下气消食,归肺脾经。雾霾天气,雾霾可以用包萝卜炖汤,不仅味道鲜美,还能养生润肺。

  健康TIPS:白萝卜生吃润肺,熟吃润肠,肠子不好的,白萝卜要熟吃。

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  柚子 清润润肺指数★★★


  柚子是一种润肺水果,柚子能帮助人体消化,除痰止渴,润肺清肠,柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等人体必需的元素,因此也被称为“天然水果罐头”。

  健康TIPS:柚子不仅果肉能清肺润肺,其次它的果皮也可以用作柚子茶,效果显著。

  小编贴士


  面对现在如此严重的雾霾天气,除了少出门,戴口罩以外,日常食用清肺润肺的食物也是很有必要的,也希望大家能在养生的同时,从小事做起保护地球环境,少受污染。

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